凉拌菠菜手擀面的热量和减肥功效

1、菠菜洗净后放入搅拌机中倒入水，搅拌成菠菜汁。

2、用筛子滤掉里面的杂质，只留下菠菜汁。

3、在面粉里加入一勺食盐，这样可以增加面的韧性。

4、倒入适量的菠菜汁，记得要一点一点的倒入，然后用筷子或者手搅拌，千万不要一下倒入太多，擀面条要用的面一定要硬一点，这样煮出来的面条才会劲道。

5、揉好的面团放入面盆，上面盖上湿布醒二十分钟。醒好的面团要比刚揉好的面软一些。

6、在案板上撒上多一点份面粉，将醒发好的面团擀成大面片。

7、将擀好的面片上撒上面粉，然后折成三折。

8、用刀将面片切成等宽的面条，喜欢吃宽的可以切得宽一点。

9、将切好的面条散开，手擀面就做好了。用开水煮熟后过凉水备用。

面条如果一次吃不了可以放到冷冻室里冻起来。

10、现在要调制一碗麻酱料，我喜欢吃稠一点的芝麻酱，所以每次我调酱的时候先在芝麻酱里放酱油、醋之类的液体，如果觉得太稠再加水。不要上来就放水，这样容易把芝麻酱调稀，而且放水要一点一点的放一下放多了酱会懈，就不好吃了。

11、最后准备鸡丝，这一步可以在醒面的时候操作。

把鸡胸肉放入锅中煮熟，十余分钟后用筷子叉一下鸡胸肉，如果能轻松的插进去就说明鸡肉煮透了。

12、把煮熟的鸡胸肉用手撕成鸡丝。