| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 薏米枸杞粥热量/卡路里722千卡 | |||
 热量722千卡,相当于滑水120分钟消耗的热量360 | |||||
1、薏米和糯米洗净后，用冷水浸泡三小时以上
2、枸杞洗净泡发
3、泡好的薏米和糯米放入锅内加满水，大火烧开后，放一只小的陶瓷勺子在粥内防止糊底，小火煲1小时左右，最后十分钟放入糖和枸杞！
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、健脾去湿、健脾胃等功效；可与红枣、白果、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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