| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 18千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 105克 | 小豆奶棒热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡,相当于冰上钓鱼174分钟消耗的热量120 | |||||
1、糯米粉加入少许牛奶拌匀。
2、绿豆加水大火熬开，小火煮至出沙，把漂浮的绿豆皮捞出来不要，加入冰糖和剩余的牛奶。冰糖融化后加入拌匀的糯米粉。
3、小火边熬边搅拌，最后熬至粘稠。
4、倒入模具，放入冰箱冷冻至硬即可，吃时提前拿出软化一会。
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、清暑益气、保护肾脏等功效；可与大米、豇豆、黑米搭配；与棒子、圣女果、紫米相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、活血行气、壮气提神等功效；可与葡萄、赤小豆、枣搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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