| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 599克 | 橙汁山药热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡,相当于摆桌子125分钟消耗的热量150 | |||||
1、山药去皮，放盐水中浸泡，所以食材清洗干净
2、山药切成均匀长条，橙子连皮切碎
3、水中放冰糖烧开
4、倒入橙子和枸杞
5、开水绰山药
6、小火炖1小时后放蜂蜜
7、山药冷透后摆盘浇上橙子酱
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、白带多、健脾补肺等功效；可与猪骨、枣（鲜）、羊排搭配；与碱性食物、荞麦米、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、和胃止痛、促消化等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、牛奶、河蚌相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
