牛奶西兰花的热量和减肥功效

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、增强血管韧性等功效；可与芥末、金针菇、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容、改善视力等功效；可与黑豆、草莓、香蕉搭配；与钙粉、雪莲果、果汁相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与冬瓜、南瓜、洋葱搭配；与杏仁、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；

小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有祛雀斑、促进消化、美容等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与虾、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；