薏仁莲藕煲排骨的热量和减肥功效

1、薏米仁事先洗净、浸泡2-3小时；

2、莲藕干洗净浸泡过夜，切成小块；

3、水烧开，加入适量八角、生姜、料酒，放入排骨汆烫几分钟，捞出排骨洗净血水；

4、将姜片、薏米仁、莲藕、排骨放入慢炖锅，一次加入盖过所有材料的水，煲3小时以上，出锅前加适量盐调味即可。