| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 巧克力 | 克 | 324千卡 | 589千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 百利甜酒版极简巧克力冰淇淋热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡,相当于有氧操113分钟消耗的热量280 | |||||
1、牛奶和巧克力一起溶化，我用的是微波炉低温加热的，不要用高火，牛奶容易沸。建议用黑巧，一个是低脂一个是不容易油水分离
2、溶化了的牛奶和黑巧混合物
3、在黑巧牛奶混合物中加入百利甜酒
4、加入朗姆酒
5、加入香蕉泥，我是用勺子碾得，不是很泥，搅拌均匀。
6、加入香蕉泥，我是用勺子碾得，不是很泥，搅拌均匀。
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防癌症、促进消化、预防高血压等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美白、预防便秘等功效；可与木瓜、甘蔗、黑豆搭配；与橘子、桔子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、安神除烦、聪耳等功效；可与川贝母、牛奶、苹果搭配；与西瓜、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
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