| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 金光南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于太极拳15分钟消耗的热量240 | |||||
1、取南瓜根部一块，用快刀贴着瓜皮削掉；
2、南瓜肉切成3毫米左右的片；
3、将南瓜块沿盘沿摆好；
4、鲜百合取最新鲜的部分掰成片，洗净沥干和适量白糖混合均匀；
5、水烧开，隔水蒸10-20分钟，取出撒适量香葱花即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、护肝、解鸦片毒等功效；可与红豆、鲈鱼、赤小豆搭配；与羊排、青蟹、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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