| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜜桔 | 克 | 242千卡 | 42千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 896克 | 黄金奇异果柳橙酸奶热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡,相当于办公室工作367分钟消耗的热量90 | |||||
1、香蕉去皮切小块
2、蜜桔剥皮取瓣，再一切二
3、黄金奇异果去皮切片，再切小块
4、水梨去皮，取一半去果核，其余部分切小块
5、把所有水果丁放在一起，加入酸奶搅拌均匀就可以了。
蜜桔的热量42千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、抗疟、醒酒等功效；与萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、补充能量、益胃生津等功效；可与李子、冰糖、苹果搭配；与酸奶、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、抗癌、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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