五谷豆浆的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、防止血管硬化、健脑等功效；可与燕麦片、鸡蛋、茄子搭配；与猪肉、菠菜、海虾相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、美容护发、防止大脑老化等功效；可与黑芝麻、小米、红糖搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺、抗老化、止血等功效；可与南瓜子、红枣、豆浆搭配；与秋黄瓜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；