| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 111克 | 南瓜派热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于采花78分钟消耗的热量180 | |||||
1、飞饼皮解冻软化。
2、稍微擀成矩形，卷起。切成四段。
3、分别按扁，两个叠一起擀开。再叠起，擀薄成比派盘稍大状。
4、按入派盘中，去掉边缘多出的一点。用叉子扎小孔。200度，先烤15分钟。
5、这时准备派液：南瓜泥加炼奶、鸡蛋、柠檬汁和皮屑，放搅拌机打碎成泥。
6、拿出烤了7成熟的拍皮，倒入派液，中层，上下火，再烤30分钟。
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与青椒、小米、黄豆搭配；与鹅、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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