毛豆蒸肉饼的热量和减肥功效

1、准备材料，毛豆剥出洗净沥干。

2、猪肉末加一勺生抽、一点盐、一勺料酒，洗净手，用手使劲往一个方向搅拌，间中用手抓起肉馅往碗里使劲摔打

3、搅拌肉馅的过程中，需要加两到三次水，每次加入水后用手使劲往一个方向搅打至水分完全被肉馅吸收，再加下一次水。（加水量根据个人的熟练程度而定，一般最多加肉馅量的1/3水量，刚尝试者大概可以加肉馅量的1/4水量，总之加水量以肉馅能全完吸收为准，感觉肉馅没法吃水了，就不能再加了）。然后一直搅打到肉馅发粘上劲。

4、搅上劲的肉馅中加入切好的葱花拌匀。

5、把洗净沥干的毛豆沿着碗铺一层，当中放搅上劲的肉馅。

6、一勺生抽沿着碗边倒入，再切两个泡椒放在肉馅中间。

7、放入蒸锅，大火烧开后，用中大火蒸15分钟左右

8、开盖，在肉末表面淋半勺蒸鱼豉油，加盖继续蒸一分钟即可。