| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 154克 | 玉米黄金甲热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于打篮球20分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸭蛋取蛋黄碾碎；
2、玉米切段；
3、顺着玉米的条纹斜刀切入；
4、切下第一排；
5、如图；
6、每次切一排；
7、直到把玉米切成“光棍”；
8、热锅冷油炒蛋黄直起泡；
9、到入玉米、甜椒粒翻炒2-3分钟即可。
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肺宁心、明目、健脾开胃等功效；可与豇豆、大豆、鸽肉搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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