柑橘银耳薏米羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、嫩肤、和血等功效；可与苹果、鹌鹑蛋、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

柑橘的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、健脾、化痰等功效；与牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、护发、美白肌肤等功效；可与山楂、羊肉、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；