南瓜软饼的热量/卡路里_南瓜软饼的做法

1、老南瓜去皮切成块，上锅蒸熟后，压成南瓜泥。
2、一个鸡蛋打散，一小杯面粉中加入南瓜泥和打散的鸡蛋，
用筷子搅拌均匀，再加入清水，慢慢加，边加边搅拌，
至面糊呈稀糊状态，兜一勺可以比较流畅的呈线型下落，
最后放一小勺白糖，搅拌均匀。
3、取一个平底不粘锅，冷锅，倒入冷
油，把油在锅中转一下，让油均匀的覆盖到整个锅底。
然后把油倒出，把面糊倒入锅中（注意不要一次倒太
多），用手把锅转一下，把锅中的面糊转开，均匀的
平铺在锅底薄薄一层，不露出锅底即可。
4、开小火，加热一两分钟分钟左右，面饼贴着锅子的一面成
型后，翻面再加热一两分钟分钟左右，两面都成型即可出锅。

面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、健脾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、预防癌症等功效；可与玉米、银鱼、百合搭配；与田鸡、兔肉、糖精相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、驱蛔虫、降血糖等功效；可与虾皮、红枣、燕麦搭配；与明虾、大闸蟹、荞麦相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、解盐卤毒、润肺生津等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

南瓜软饼的热量和减肥功效