火腿蛤蜊豆腐煲的热量和减肥功效

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与白菜、蘑菇、丝瓜搭配；与菱角、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；

蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软坚散结、滋阴明目、滋阴等功效；可与豆腐、槐花、绿豆芽搭配；与柑橘、橙、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

内脂豆腐的热量114千卡（每100克）；具有补脾益胃、清热解毒、益中气等功效；可与羊骨、鳙鱼、圆生菜搭配；与猪血、小葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；