薯泥芝士焗菜花的热量和减肥功效

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强免疫力、增强血管韧性等功效；可与鸡肉、胡萝卜、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

花菜的热量20千卡（每100克）；具有预防乳腺癌、抗癌、解毒等功效；可与猪肉、圣女果、玉米面搭配；与牛奶、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容养颜、益气等功效；可与牛里脊、黄瓜、牛肉搭配；与圣女果、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增加食欲、促消化等功效；可与圆白菜、鲈鱼、羊排搭配；与樱桃、水萝卜、西红柿相克，同食可能会引起不适；