| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 干煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于手工活430分钟消耗的热量90 | |||||
1、把带鱼放入碗内，加入酒葱姜盐味精拌匀，腌半小时以上
2、取出带鱼，在每块带鱼上均匀的拍上生粉
3、开油锅，油烧至七八成热，逐一放入带鱼，二面煎透即成。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、降低肝癌、美容等功效；可与香干、香菇、豆腐丝搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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