| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 425克 | 心太软热量/卡路里1375千卡 | |||
 热量1375千卡,相当于写字764分钟消耗的热量108 | |||||
1、将红枣略为洗净浸泡备用；(如果是“好想你”红枣则勿需浸泡)。将糯米粉用温水和成团，软硬适中，以不粘手为标准。
2、将红枣两头各切一刀至枣核处，将红枣中间剖开，取出枣核，将和好的糯米粉团酿入红枣中，沸水旺火蒸熟。白糖与水按1：3比例入锅。
3、将小火熬制糖浆，并将浸泡好的枸杞放入锅中一起熬煮。熬至水分快干浆出丝时起锅，将枸杞与糖浆淋上即可。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、补益脾胃、保护肝脏等功效；可与白菜、木瓜、鹌鹑搭配；与玄参、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、美容益寿、补血等功效；可与赤小豆、桑葚、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、抗脂肪肝、益精明目等功效；可与山楂、决明子、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、润肺生津、舒缓肝气等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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