| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 桂花糯米藕热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡,相当于深蹲361分钟消耗的热量240 | |||||
1、藕洗净，切开两头备用。
2、糯米洗净，提前浸泡6个小时（防止煮藕的时候糯米夹生）。
3、用牙签把藕的一端封住，然后往里塞入糯米粒。
4、塞好米粒的藕把另一端也固定住。
5、锅中倒入热水加入红糖，冰糖搅拌均匀。
6、把藕放进去煮制1个钟头即可。
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、养血补益、补脾等功效；可与皮皮虾、鳝鱼、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、健脾暖胃、止渴等功效；可与鸭肉、桂花、枣（鲜）搭配；与莲子、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
