| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 话梅 | 克 | 312千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 55克 | 话梅花生热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡,相当于儿童足球45分钟消耗的热量420 | |||||
1、带壳花生剥去壳，剥出来的花生米用水清洗下。放小锅里，倒入清水没过花生米两公分左右，话梅同时放入。
2、大火煮开后，转小火煮至花生酥软即可。
3、连汤装入密封容器中，入冰箱，浸泡一夜后吃更入味。
话梅的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促消化、整肠等功效；可与茉莉花、绿茶、可乐搭配；与暂无禁忌相克，同食可能会引起不适；
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