| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 336克 | 清炒河中三宝热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡,相当于芭蕾舞65分钟消耗的热量288 | |||||
1、鲜芡实洗净
2、河藕洗净切丁
3、虾煮熟剥虾仁
4、葱切末
5、最后把鲜芡实、河藕、虾仁混合在一起炒，加一点水出锅前加青葱即可。
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化瘀解毒、防心肌梗死、提高性功能等功效；可与西兰花、韭菜、枸杞搭配；与乌鸡、山药、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
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