| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 马蹄黑加仑糖水热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡,相当于水中柔软体操166分钟消耗的热量240 | |||||
1、马蹄去皮洗净，速冻黑加仑果洗净解冻；
2、锅入清水放入马蹄大火煮；
3、煮开后倒入黑加仑转中火继续煮10分钟；
4、最后三分钟时放入适量冰糖煮化即可。
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、降血压、消热解毒等功效；可与香菇、海蜇、木耳搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、补中益气、清热除火等功效；可与白果、梨、鸭梨搭配；
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