| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 奶酪焗洋葱火腿土豆热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于触身式橄榄球32分钟消耗的热量480 | |||||
1、土豆放入锡纸内包好，放烤箱200度，烤20分钟
2、锅内倒少许黄油加热，化开后放入洋葱，火腿炒香捞出备用
3、土豆烤好后，用刀切去三分之一，将里面的土豆挖出，与火腿，洋葱，盐，黑胡椒拌匀
4、拌好后放回到土豆壳内，表面撒马酥里拉奶酪再放入烤箱200度烤5分钟即可！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、养颜、美容护肤等功效；可与牛腩、醋、豇豆搭配；与柿子、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、补钙、促进消化等功效；可与五花肉、猪肝、猪肉搭配；与黄豆、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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