| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 香草花朵三明治热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于有氧运动22分钟消耗的热量350 | |||||
1、香草酱的做法：
用新鲜的罗勒叶（或香菜）加上奶酪粉、松子，放入搅拌机打碎，取出加入橄榄油即成
2、将面包烤成两面金黄，切成花朵状（不切也行！）
3、取一片面包，上面依次放火腿片、面包片、香草酱、面包片、小番茄（最好烤一下）即成
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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