| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 冬瓜玉米排骨汤热量/卡路里1365千卡 | |||
 热量1365千卡,相当于儿童足球195分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材：冬瓜，玉米和胡萝卜。
2、买回的排骨斩块然后飞水。
3、煮锅将排骨和胡萝卜加水煮开。
4、煮锅将排骨和胡萝卜加水煮开。
5、当排骨祝得合适自己的口感时加入冬瓜和玉米，并入加少许盐和鸡精大火烧开。
6、由于玉米和冬瓜很容易熟，所以几分钟之后可以熄火。
煮好的冬瓜玉米排骨汤清甜滋润，秋天喝最好！
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、润燥、止消渴等功效；可与紫菜、海带、茄子搭配；与黄豆、百合、香菜相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、止烦闷、降血脂等功效；可与赤小豆、鲤鱼、白菜搭配；与山竹、红螺、红豆相克，同食可能会引起不适；
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