时令水果银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、嫩肤、提神等功效；可与灵芝、薏米、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗口角炎、降血糖、帮助消化等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；

提子的热量43千卡（每100克）；具有强筋骨、益肝肾、通利小便等功效；可与糯米、蜂蜜、橙子搭配；与虾、白开水、龟相克，同食可能会引起不适；