| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 137克 | 苦菊干豆腐卷热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于做头发19分钟消耗的热量150 | |||||
1、将干豆腐皮切成均匀的方片
2、将苦菊洗干净.
3、炸点鸡蛋酱.鸡蛋酱做法点这里.、
4、在干豆腐皮上放上几根苦菊和少许鸡蛋酱.
5、将干豆腐皮卷好，用一根苦菊系上固定即可.
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有防癌、杀菌消炎、消炎等功效；可与花生、花生酱、海蜇皮搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
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