玉米烙的热量和减肥功效

1、烧锅开水， 在水中加少量的盐， 加入玉米粒煮；

2、将玉米粒煮熟后， 捞出后放凉备用；

3、将一个鸡蛋， 加入生粉与面粉, 泡打粉调成一个鸡蛋糊；

4、将凉好的玉米粒放入其中搅拌均匀；

5、将韭菜切成小段备用；

6、在锅中加入适量油，将油烧到三成热, 加入玉米粒;

7、按压圆饼状, 在上面均匀撒上韭菜粒；

8、煎至两面金黄即可。

9、这是我的营养早餐， 加了杯番茄汁。