| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 712千卡 | 356千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 蒜香吞拿鱼意面热量/卡路里884千卡 | |||
 热量884千卡,相当于安装风雪护窗177分钟消耗的热量300 | |||||
1、意面加两滴橄榄油煮到8分熟，捞出备用
2、尖椒切丝，蒜切片
3、锅里油烧热，放蒜片尖椒丝爆香后，放意面和金枪鱼罐头鱼肉炒匀
4、放盐调味，即可关火，上盘时撒上干罗勒叶碎
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、美容、预防动脉硬化等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、促消化、防肿瘤等功效；可与醋、五花肉、粳米搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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