| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草菇 | 克 | 43千卡 | 27千卡 | ||
| 咸菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 草菇炒咸菜热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡,相当于曼波舞23分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材：草菇，咸菜。草菇洗净切二半。
2、热锅热油倒入草菇煸炒。
3、倒入咸菜煸炒。
4、倒入生粉芶芡。
5、最后加少量香油拌匀。(没有加盐、鸡精)草菇有鲜味、咸菜有咸味。
草菇的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有清暑热、补脾益气、抗癌等功效；可与牛肉、豆腐搭配；与鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠、抑癌、清热除火等功效；可与红富士苹果、倭锦苹果、祝光苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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