| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 170千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 玉米燕麦粥热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡,相当于宗教舞34分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备原料。
2、玉米面加入少量清水。
3、搅拌均匀成玉米糊。
4、锅中放适量清水，大火煮开。
5、加入冰糖和燕麦片，煮至冰糖溶化；慢慢加入玉米糊，一边加一边搅拌，煮开即可关火。
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、延缓衰老、美容等功效；可与花菜、脆山药、花椰菜搭配；与木梨、蚝干、海螺相克，同食可能会引起不适；
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