| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 蒸南瓜热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡,相当于手风琴162分钟消耗的热量108 | |||||
1、南瓜洗净外皮，切瓣，入盘。
2、撒入白糖，喜欢甜的可以多放几勺，喜欢原味的可以不放。
3、打开电磁炉，倒入凉水，放入蒸屉中，水开后，蒸30分钟即可食用。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、益气、解鸦片毒等功效；可与赤小豆、虾皮、莲子搭配；与辣椒、上海青、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、滋阴、润肺生津等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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