| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 火腿羊腰卷热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于瑜珈28分钟消耗的热量210 | |||||
1、羊腰做去腥处理，出水切片；火腿切片去咸；韭菜出水，切断。
2、用火腿包腰片、韭菜，淋上蜂蜜，豆豉和生抽。
3、上笼蒸10钟，出笼后摆姜丝、青椒丝，最后淋上热油。
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与大蒜、山楂、蘑菇搭配；与香菜、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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