| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 鱿鱼圈 | 克 | 200千卡 | 75千卡 | ||
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | ||
| 总量 | 1058克 | 土司版pizza热量/卡路里2064千卡 | |||
 热量2064千卡,相当于抹水泥688分钟消耗的热量180 | |||||
1、把洋葱，口蘑切成薄片。青椒去籽,并且切成圆片。
2、把海产品放进耐热容器,洒上酒,用微波炉加热2分钟。
3、２块土司上面分别涂上１勺番茄酱。并把步骤（1）的洋葱，青椒和口蘑放在涂满番茄酱的土司上面
4、把（2）加热好的海产品滤掉水分和酒，放在(3)上,并且在最上面撒上奶酪。
5、把土司放进烤炉烤到奶酪熔化即可，趁热食用。
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、提高性功能、化瘀解毒等功效；可与丝瓜、西兰花、辣椒搭配；与橄榄、木瓜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有缓解疲劳、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、预防糖尿病、预防便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
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