| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 营养快捷早餐-全麦吐司夹玉米奶酪热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于循环训练151分钟消耗的热量480 | |||||
1、打一个鸡蛋搅匀，吐司分别裹上蛋液。
2、放一片吐司，铺上一片奶酪，再铺上玉米粒，再盖上另一片吐司
3、蒸三分钟即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、养血发胎等功效；可与银鱼、丝瓜、桂圆搭配；与茶叶、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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