| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲳鱼 | 克 | 700千卡 | 140千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 椒盐煎鲳鱼热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡,相当于包装礼物467分钟消耗的热量90 | |||||
1、把鱼去鳃，去肚，洗净沥干。
2、用干的纱布擦干。
3、放平底锅用油煎。
4、两面煎透。
5、两面撒些盐。
6、两面撒些胡椒粉即可。
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、柔劲利骨、防治贫血等功效；可与青椒搭配；与羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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