| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 微波紫薯片热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡,相当于垒球51分钟消耗的热量240 | |||||
1、紫薯去皮，切薄片
2、用厨房用纸包裹，小心按压挤出水分，前后对比如图
3、将薄片铺在盘子上，每一片都单独分离，不粘连
4、入微波加热约1分钟，取出翻面抹上蜂蜜再加热约1分钟
5、放凉即可，胡萝卜同理
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、通便、瘦身等功效；可与猪排、排骨、牛奶搭配；与玉米、河蟹、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、下气等功效；可与圆白菜、莴笋、卷心菜搭配；与山药、白萝卜、杏相克，同食可能会引起不适；
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