| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 咖啡酒 | 克 | 206千卡 | 480千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 总量 | 111克 | Tiramisu 提拉米蘇热量/卡路里466千卡 | |||
 热量466千卡,相当于叮当舞85分钟消耗的热量330 | |||||
1、咖啡粉加水泡溶，再與酒混合均勻。
2、把蛋白和蛋黃分開，分別放入兩個大容器內。
3、將手指餅乾沾上咖啡酒排放在盒子裡。
4、將鮮奶油和蛋白分別打發。
5、蛋黃與 marscapone cheese 混合打至完全溶和。
6、把已還原的魚膠粉加入蛋黃芝士漿裡拌勻。 再把已打發的蛋白和鮮奶油加入蛋黃芝士漿裡。
7、享用時撒上可可粉。
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、止咳、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
咖啡酒的热量480千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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