| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆豉 | 克 | 76千卡 | 254千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 豉汁蒸马头鱼热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡,相当于华尔兹舞25分钟消耗的热量180 | |||||
1、马头鱼三条去鳞去肚洗净。
2、将豆豉，姜切碎，加上生抽，老抽调成豉汁，淋在鱼上面，再淋上花生油。
3、锅里加水烧开，将鱼入锅蒸6分钟就行了。
4、出锅前撒上葱花就OK了。
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热透疹、胸闷烦呕、伤寒寒热等功效；可与大葱、鸭翅、鸭肉搭配；
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