韩式南瓜粥的热量/卡路里_韩式南瓜粥的做法

1、南瓜去皮，切小块，放入适量的水（过南瓜即可），大火煮开，小火约煮20分钟左右。至南瓜全都酥烂，用粉碎机把南瓜全都打至糊，加入南瓜糊2倍以上的水，加冰糖小火煮开，需要不停的搅拌哦!
2、冰糖全化，关火。糯米粉加水调稀一遍搅动南瓜糊，一遍到入糯米粉水，搅拌均匀后，开小火，边搅拌边加热，不让粥糊锅，待粥变的半透明，加入牛奶，在拌匀即可。

日本南瓜的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、预防高血压、消炎止痛等功效；可与薏米、燕麦、牛腩搭配；与大闸蟹、羊排、西红柿相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺、补中益气等功效；可与梨、草莓、高粱搭配；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、美容益寿、护发明目等功效；可与枣、兔肉、香瓜搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防便秘、美容等功效；可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配；与菜花、醋、橘子相克，同食可能会引起不适；

韩式南瓜粥的热量和减肥功效