| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 534克 | 甜美 紫薯粥热量/卡路里1331千卡 | |||
 热量1331千卡,相当于长笛666分钟消耗的热量120 | |||||
1、洗净大米小米和玉米渣，放电饭煲煮15分钟
2、将紫薯去皮，切成1CM大小的丁
3、待锅里开过了，再将紫薯倒入锅中。
4、等 5分钟 锅内再次翻滚，既已熟，可以关火。
5、微甜，清香，美观。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、健脾胃、瘦身等功效；可与猪小排、排骨、莲子搭配；与玉米、鸡蛋、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清肺、活血祛瘀等功效；可与黑米、板栗、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、祛斑等功效；可与黑豆、大豆、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有缓解胃痛、利肝胆、清湿热等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
