| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 红莲子薏米粥热量/卡路里1424千卡 | |||
 热量1424千卡,相当于体能训练285分钟消耗的热量300 | |||||
1、基本材料来个集体照。
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2、配料加适量的水，入高压锅，使用高压锅煲粥功能，15分钟就可以搞定了。
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3、也可以隔夜使用高压锅预约功能，早晨打开锅，就可以开吃了！
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薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、利水渗湿、健脾去湿等功效；可与板栗、栗子、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、止汗、活血行气等功效；可与香瓜、莲藕、百合搭配；与莲子、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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