| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西芹 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 枝竹焖鲩鱼热量/卡路里17千卡 | |||
 热量17千卡,相当于跑步2分钟消耗的热量480 | |||||
1、鲩鱼腩一块洗净，刮净黑色的筋膜。
2、鱼切厚片，稍微用盐抓一下，然后拍上淀粉。
3、腐竹，冬菇用水泡发
4、芹菜，辣椒，姜葱切好待用。
5、锅里加油烧热，将鱼入锅煎至两面金黄。
6、加入腐竹冬菇以及姜片，加适量的水焖熟。
7、再加入芹菜，大葱，尖椒焖煮一分钟。
8、起锅前加入盐，生抽调味就行了。
9、上菜了，大家来试试。
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、健脑、利尿等功效；可与西红柿、莲藕、羊排搭配；与南瓜、菊花、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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