| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | DIY牛奶冻热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于哑铃16分钟消耗的热量180 | |||||
1、把一杯半马克杯的牛奶，煮到温热，放入一勺牛油和三勺细砂糖搅匀
2、用半个马克杯的牛奶与约9勺玉米粉（粟粉)调和
3、将调和浆一边搅拌一边加入（1）的热牛奶中
4、搅拌中可加入甜玉米粒或杏仁粉，至粘稠状后，倒入喜欢的模具冷藏2-3个小时后即成.最后撒上椰蓉
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防便秘、美容等功效；可与草莓、木瓜、甘蔗搭配；与白砂糖、果汁、红枣相克，同食可能会引起不适；
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