| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 564克 | 米萝骨汤热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡,相当于跨栏34分钟消耗的热量600 | |||||
1、排骨洗净后砍成块，用开水汆烫。（此次我们以肉片代排骨）
胡萝卜削皮，洗净切小块；玉米洗净切小块；
2、将骨头放入冷水中加热，在炖骨头汤时，加入少许食醋。
3、骨头汤香味溢出时，放入胡萝卜块、玉米块、一起煮顿。煮开后，放入少许盐，改为小火。
4、小火煮顿半小时左右，即可出锅，食用。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、健脾开胃、预防高血压等功效；可与酸奶、花菜、芥蓝搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、清热懈毒、化痰热等功效；可与肥牛、火腿、五花肉搭配；与杨梅、首乌、木耳相克，同食可能会引起不适；
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