| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 兰香子 | 克 | 49千卡 | 324千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 398克 | 柠檬兰香子冻饮热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡,相当于裸潜26分钟消耗的热量420 | |||||
1、兰香子放入容器，倒入清水，兰香子膨胀后待用
2、柠檬切片和蜂蜜放入饮杯，加入泡好的兰香子，冰镇一下即可食用
兰香子的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脾、降血脂、减肥等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、增强免疫力、化痰止咳等功效；可与羊排、蜂蜜、马蹄搭配；与牛蛙、牛奶、橘子相克，同食可能会引起不适；
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