| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生仁 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 164千卡 | 654千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 花生核桃浆热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡,相当于滑旱冰45分钟消耗的热量420 | |||||
1、花生仁要仔细挑去霉烂的颗粒，霉烂的花生会产生黄曲霉素，是强致癌物，一定要小心。核桃仁用水冲洗一下即可。
2、把花生仁、核桃仁、水放入豆浆机，选择湿豆档（美的豆浆机有），因为湿豆档带煮开功能，煮开之后更香甜。
3、通电磨浆至豆浆机停下，过滤后加蜂蜜搅拌即可
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、止血、增强记忆等功效；可与苦菊、鲫鱼、豆浆搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有补虚强体、抗癌、美容等功效；可与芝麻、枣、杏仁搭配；与野鸡肉、黄豆、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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