| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 蔬菜粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于种草261分钟消耗的热量150 | |||||
1、将洗好的米加入适量的水放入砂锅里
2、将所有的材料切丁，姜切成末
3、米煮开后要经常搅拌，煮了10分钟以后，放入洋葱丁和胡萝卜丁，搅拌，煮5分钟后
4、放入火腿肠煮5分钟，最后放入黄瓜，煮5分钟左右
5、煮粥的时候适时添加水，临出锅的前3分钟放入盐搅拌均匀，关火
6、最后滴入香油，搅拌！就可以开动啦~~^^
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、除烦渴、促消化等功效；可与猕猴桃、红薯、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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