| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 燕麦蔓越莓甜心饼热量/卡路里1515千卡 | |||
 热量1515千卡,相当于游泳152分钟消耗的热量600 | |||||
1、额准备时候忘记拍照了……这里简单介绍吧，先把面粉，燕麦放入容器中备好
2、植物黄油微波20秒融化（隔水加热也可以），加入橄榄油，白糖混匀
3、将糖油与燕麦面粉混合搅拌，加入蔓越莓干，蜂蜜，搅成面团，用手或借助保鲜膜压成形
4、放入平锅中大火煎一分钟，调小火，两面各煎十分钟左右至金黄硬脆，静置放凉
5、可以配上自制的蔓越莓蓝莓酸奶一起当早餐吃哦
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、改善贫血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、通便、治便秘等功效；可与香蕉、虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
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